Практический курс «Осознанность – ключ к жизни со вкусом» @ Mindspot, Odessa [17 апреля]

Практический курс «Осознанность – ключ к жизни со вкусом»


60
17
апреля
19:00 - 21:00

 Страница мероприятия
Mindspot
пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж, Одесса
Как переключить мозг с критики на удовольствие и радость? Как научиться не тонуть в своих мыслях и переживаниях? Как развить в себе привычку к бережному и внимательному отношению к себе и окружающим?

17 апреля в Mindspot стартует 8-недельный курс от автора практики TastyMoment, который даст вам ответы на эти вопросы и поможет овладеть тончайшим и мощнейшим инструментом — собственным вниманием.

Практика осознанности помогает:

— познавать, исследовать и слышать себя
— быть честным с собой и с другими
— делать жизнь ярче и насыщеннее
— улучшить отношения с людьми и самим собой
— быть в ладу с эмоциями
— повысить продуктивность, улучшить память и концентрацию
— сохранять покой даже в самых нестабильных ситуациях
— открывать и пополнять внутренние ресурсы
— взять на себя ответственность за собственную жизнь

Темы, которые будут раскрыты за время курса:

— Что такое осознанность и как она трансформирует разные сферы жизни?
— Нейропластичность мозга: понимать, чтобы применять.
— Три кита практики: концентрация, ясность, уравновешенность. Как нарабатывать навыки осознанности?
— Режим автопилота и режим присутствия в моменте. Где находится рычаг переключения режима?
— Тело — якорь осознанности и источник информации. Налаживание связи между телом и разумом.
— Как успокаивать стихии эмоций через контакт с телом?
— Дыхание как пульт управления мыслями и эмоциями.
— Файлы входа — устойчивость, бдительность, покой. Поиск своей позы для практики.
— Креативность мозга — вред и польза. Как научиться не тонуть в собственных мыслях, тревогах и интерпретациях?
— Протираем линзы восприятия — настраиваем визуальный и аудиальный канал.
— Как перестать быть обезьянкой на цепи «стимул-реакция» и найти самое слабое звено в цепи захватывающих событий?
— Что делать с навязчивыми состояниями, мыслями, страхами?
— Осознанное питание. Как есть вкусно и с бонусом в виде стройности.
— Эмоции. Дружить нельзя контролировать. Где поставить запятую?
— Негативных эмоций не существует. Самый короткий путь к тому, чтобы подружиться с чувствами — признать и познакомиться.
— Как отучить мозг от склонности к негативизму и недовольству собой и другими?
— Как поддерживать мотивацию и интерес к практике осознанности?
— Настоящий момент: Всегда что-то происходит! Как настроить аппарат восприятия так, чтобы видеть\слышать\чувствовать больше привычного?
— С пультом по жизни. Что делать, когда жизнь пролетает слишком быстро и мимо, а хочется медленно и вкусно?
— К себе — бережно… Как создавать поддерживающее пространство для себя и других? Забота как качество внимания.
— Что делать, чтобы яркая картинка не погасла через время после прохождения данного курса — как внедрить практику в реальную жизнь? Формальная и неформальная практика.

Инструменты, которые мы будем использовать:

— практики осознанности
— осознанное движение
— работу с дыханием
— техники на развитие эмпатии
— техники для саморефлексии
— инструменты когнитивно-поведенческого подхода
— практику создания поддерживающего пространства
— авторскую практику TastyMoment

Нам важно, чтобы:

— вы увидели результат по прошествии курса, поэтому от нас — реальные инструменты, от вас — готовность включиться в активную работу как на занятиях, так и дома (домашние задания, ведение записей в вашем дневнике, участие в обсуждениях в группе фейсбука).

— вам было вкусно и интересно настолько, чтобы вы влюбились в практику так же, как мы, поэтому модули будут разноплановые, насыщенные непосредственным чувственным опытом.

— вам было понятно, поэтому у вас будет обратная связь с ведущим курса — на модулях, в закрытой группе фейсбука, на поддерживающих занятиях и индивидуальных встречах.

— вам было легко, поэтому вам в помощь будут аудиозаписи практик, списки лучших книг и практик для жизни.

— вам было уютно и безопасно, поэтому первое, на чем мы делаем акцент, это создание принимающего пространства группы.

Формат курса:

Продолжительность — 8 недель
8 групповых занятий по 2 часа
1 индивидуальное занятие
возможность бесплатно посещать регулярные занятия
Поддержка в закрытой группе facebook

Автор курса:

Виктория Чеботарёва – постоянный тренер Mindspot, сертифицированный инструктор практики осознанности. Психолог, танцевально-двигательный терапевт, танатотехник. Автор и ведущая школы осознанного присутствия «Танец Джанаан».

06 апреля (пятница 19:00-21:00) состоится Вводный мастер класс «Азы практики осознанности» + презентация курса — бесплатно.

8 занятий + 1 индивидуальная консультация.

Стоимость курса:

2800 грн. — ранняя цена (до 06 апреля)
3000 грн. — скидка для тех, кто авансирует в день презентационного занятия.
3500 грн. — после 06 апреля до 17 апреля.

Предоплата обязательна.

Возможна оплата в 2 этапа.

Если у вас сейчас трудно с деньгами, но вы очень хотите участвовать — напишите нам. У нас есть 3 льготных места на курсе.

Стартует курс 17.04.2018 до 05.06.2018 г.

Время проведения 1-го занятия: с 19:00 до 21:00 (один раз в неделю);

17, 24, 30 — апреля 2018 г.
9, 15, 22, 29 — мая 2018 г.
05 — июня 2018 г.

Количество мест ограничено.
Бронирование места и предоплата — обязательны.

mindspot.center/mindfulness-course

Ваши вопросы можно задать по телефону:

+38 048 788 87 17,
+38 094 922 17 17.

Где пройдёт: г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж Mindspot
Обсуждение
image
Только зарегистрированные пользователи могут писать комментарии.
Пройдите быструю регистрацию или авторизацию.

Ближайшие мероприятия @ Mindspot:

Самые ожидаемые события в Одессе :

Открытие Зелёного театра
Зелёный театр
ДахаБраха в Зеленому театрі
Зелёный театр
Armin Van Buuren. День рождения клуба Ibiza
Ibiza Beach Club, Odessa
Большой Детский День в Зелёном театре
Зелёный театр
Monatik | Ibiza Beach Club
Ibiza Beach Club, Odessa
Iron Way Odessa Sprint
Fontanka
Кинопоказ фильма «Ведьма» («Тельма»)
Зелёный театр
Воплощение Мечты как Стиль Жизни!
Банкетный дом Ренессанс
Steve Aoki в клубе Ibiza
Ibiza Beach Club, Odessa
Самые популярные мероприятия в твоей ленте новостей!